Nova znanstvena studija sa Sveučilišta Exeter dokazala je da bi inovativni psihološki tretman pod imenom ‘trening konkretnosti’ mogao smanjiti depresiju za samo dva mjeseca.
Svaki četvrti čovjek boluje od depresije, pola od te populacije nije ni svjesna za stanje u kojem živi. Depresija je poremećaj stalnog pada raspoloženja koja uključuje osjećaje tuge, beznađa ili bespomoćnosti u trajanju od dva tjedna i više. Depresiju često prati gubitak interesa za život, smanjena energija, osjećaj bezvrijednosti ili nemogućnost da obavljate poslove koje ste prije s lakoćom obavljali zbog nedostatka koncentracije. Neke depresivne osobe uopće ne osjećaju tugu nego apatiju. Sve im postaje sivo i isto. Niti dobre niti loše vijesti ih više ne uzbuđuju.
Jednostavno nakupina prašine crnih događaja i strahova zna rezultirati depresijom ili anksioznim poremećajem, već u adolescentskom dobu.
Depresija je jedno ozbiljno stanje koje može ostaviti drastične posljedice na vaš društveni, ljubavni, pa i poslovni život. Ako mislite da će depresiju izliječiti neko čudo bez vaše intervencije grdno se varate. Čekanje i odgađanje liječenja je najgora stvar koji možete uraditi. Snaga depresije je u tome što čovjek ima osjećaj da nikada neće isplivati iz nje, jer baca jako duboko energetski, no to nije točno. Onoliko koliko čovjek može pasti, toliko se vježbom može dići iznad sebe. Vježba se zove autogeni trening , a i antidepresivi znaju značajno pomoći. Često je depresija kod mladih vezana sa opsesivno kompulzivnim osjećajem a to zna biti jako teško prihvatiti čovjeku. Ne može prihvatiti taj dio sebe i tada pada u još veća stanja anksioznosti. Problem je ovo koji ma četvrtina populacije iako osjećaš da si potpuno sam. Nisi sam i možeš to riješiti kad doneseš odluku.
Možete izmjeniti pogled na depresiju i krenuti dalje novim svjetlijim jutrom na više načina. Nova metoda ‘konkretnog razmišljanja’ novitet je na polju psihološke pomoći za oboljele od depresije. Učeći sasvim novi stil razmišljanja, depresivni značajno poboljšavaju stanje svoje psihe i stimuliraju stanice koje pozitvno okreću razmišljanje.
Osobe koje pate od depresije imaju tendenciju prema štetnom apstraktnom razmišljanju i generaliziranim negativnim mislima. Primjerice, jedna jedina greška koju naprave, za njih je dokaz da su beskorisni u svemu. Trening konkretnosti (CNT) novitet je koji cilja upravo na ovu sklonost. Nova studija je dokazala da ponavljanje CNT vježbi pomaže osobi da promijeni svoj stil razmišljanja.
CNT poučava ljude kako biti konkretniji dok razmišljaju o problemima. Na ovaj način poteškoće gledaju realnije, poboljšavaju svoju vještinu rješavanja problema, smanjuju brige i depresivno raspoloženje. Nakon šest mjeseci, studija s 121 osobom je pokazala da CNT značajno smanjuje simptome depresije i tjeskobe. U prosjeku, oboljelima je duboka depresija prešla u blagu.
Za razliku od tehnika relaksacije koje također mogu ublažiti depresiju, CNT znatno smanjuje negativno razmišljanje tipično kod depresivnih. Profesor Edward Watkins sa Sveučilišta Exeter kaže: ‘Ciljajući na stil razmišljanja možemo djelotvorno utjecati na liječenje depresije. Trening konkretnosti zahtjeva minimalan kontakt licem u lice s terapeutom. Može se provoditi i online, putem CD-a ili smartphona. Na ovaj način postaje i jeftin način terapije, koju si može priuštiti veći broj ljudi.’